वजन बढ़ाने के टिप्स
- गर्भावस्था के दौरान आहार में कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन की आवश्यकता अधिक हो जाती है।
- इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है।
- वजन बढ़ाने के लिए दूध और दूध के उत्पादन का सेवन दिन में कम से कम २ या ३ बार करें।
- अपने आहार में हरी सब्जियां और ताज़े फलों का सेवन भी बढ़ा दीजिए।
- खानपान में करबोहाइड्रेट और फैट की ज्यादा मात्रा बिलकुल न बढ़ायें।