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लम्बाई और वजन कैसे बढाये
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दौड़ लगायें
प्रातःकाल दौड़ लगायें, पुल-अप्स व ताड़ासन करें तथा 2 काली मिर्च के टुकड़े करके मक्खन में मिलाकर निगल जायें। सूर्य नमस्कार करना भी लाभप्रद है |
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वजन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
केला है जरूरी
गर्म दूध में शहद
खरबूजा है फायदेमंद
मेवे के साथ दूध
किशमिश जरूर खाएं
कार्बोहाइड्रेट लें
मलाई
पनीर
पीनट बटर
लंबाई कैसे बढ़ायें
कैल्शियम
मिनरल
विटामिन डी
प्रोटीन
विटामिन ए
दस उपाय जो वजन बढ़ायें
कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ
भरपूर पोषक तत्वों वाला भोजन
नियमित एक्ससरसाइज
प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
हेल्थी फैट लें
भोजन की अधिक मात्रा
हरी सब्जियां
आहार में 500 कैलोरी तक लें
आहार लेने का तरीका
पर्याप्त नींद
वजन बढ़ाने के लिये खाएं ये फूड
बादाम
नारियल का दूध
अखरोट
काजू
ब्राउन राइस
आलू
बीन्स
जैतून का तेल
मक्खन
लम्बाई बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
लम्बाई कैसे बढ़ाएं
योग
स्वस्थ और पोषक आहार
फ्रीक्वेन्ट मील
पर्याप्त नींद
शरीर की उचित मुद्रा
नशे से रहें दूर
धूप लें
पानी
जड़ीबूटियां
बच्चों की लंबाई बढ़ाएंगे ये वर्कआउट्स
परिचय
स्ट्रेचिंग है सबसे आसान उपाय
योगासनों से होगा लाभ
लटकने वाली एक्सरसाइज कराएं
खेलकूद में बढ़ाएं रुचि
क्रिएटिन सप्लीमेंट के जरिए आसानी से बढ़ाया जा सकता है वजन
परिचय
क्या है क्रिएटिन
यह कैसे काम करता है
वजन बढ़ाने के लिए कारगर
क्रिएटिन के परिणाम
कितनी खुराक लें
जड़ी-बूटियों के सेवन से आसानी से बढ़ा सकते हैं वजन
किरात (Gentian)
कैमोमाइल
अदरक
च्यवनप्राश
सत्वारी कल्प
अश्वगंधा
वसंत कुसुमाकर रस
यष्टिमधु
महिलाओं का वजन बढ़ाने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन
परिचय
कार्बोहाइड्रेट पाउडर
क्या सावधानी रखें
प्रोटीन पाउडर
सैन इनफ्यूजन
किस्टोस्पोर्ट मशल मिल्क
कैसा हो वजन बढ़ाने की इच्छुक महिलाओं का वर्कआउट प्लान
परिचय
वर्कआउट के नियम
बेंच प्रेस
डंबल चेस्ट प्रेस
पुश अप्स
ट्राइसेप्स डिप्स
बाइसेप्स कर्ल
हाई मेटाबॉलिज्म वाले व्यक्तियों के लिए वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट
वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट
कैलोरी की मात्रा बढ़ायें
आहार पर ध्यान दें
अधिक प्रोटीनयुक्त आहार लें
फैटी डायट लें
वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी करें
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के अन्य टिप्स
लगातार खाते रहें
भोजन साथ लेकर जाएं
कम नमक का प्रयोग करें
पेय का सेवन
वजन बढ़ाने के टिप्स
नियमित योगासन करके बढ़ा सकते हैं वजन
परिचय
सूरज की रोशनी में सूर्य नमस्कार
सर्वांगासन
भुजंगासन
श्वासन
घर बैठे भी कर सकते हैं वजन बढ़ाने वाले व्यायाम
परिचय
वजन बढ़ाने के लिए घर पर व्यायाम
यह भी ध्यान में रखें
सही तरीके से वजन बढ़ाने के लिए आजमायें ये आसान टिप्स
पोषक तत्वों वाला भोजन
कैलोरी की मात्रा
स्प्राउट खाएं
सोयाबीन का सूप
केला और दूध
नियमित एक्ससरसाइज
व्यायाम करके और कैलोरी कटौती से आप कैसे वजन बढ़ा सकते हैं
पर्याप्त कैलोरी
मांसपेशी निर्माण
सही चुनें भोजन
दवायें
सावधानियां
महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने की प्राकृतिक खुराक
साबुत अनाज
हरी सब्जियां और फल
डेयरी उत्पाद
सूखे मेवे
नारियल का दूध
ऐसे आहार जिनके सेवन से लड़के आसानी से बढ़ा सकते हैं वजन
डेयरी के उत्पाद
मांस
अंडा
जंक फूड
मूंगफली
साबुत अनाज
एक महीने में वजन बढ़ाने के लिए कुछ आसान उपाय
कैलोरी पर ध्यान दें
आहार को न करें नजरअंदाज
थोड़े-थोड़े समय पर खाएं
स्वस्थ आहार लें
दूध व नट्स लें
पानी है जरूरी
पर्याप्त नींद लें
कसरत करें
भूख को बढ़ाने में मदद करता है कार्टिसोल हार्मोन
परिचय
आखिर क्या है कोर्टिसोल
कोर्टिसोल और मोटापे के बीच संबंध
कोर्टिसोल बढ़ने के लक्षण
डायट चार्ट बनाकर आसानी से बढ़ा सकते हैं वजन
परिचय
वजन बढ़ाने वाले आहार
वजन बढा़ने के टिप्स
ऊंचा लंबा कद बढाने के लिए
कद बढाने के लिए
लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान
दौड़ लगायें
देशी गाय का दूध
कैल्शियम
मिनिरल
विटामिन डी
प्रोटीन
विटामिन ए
सही तरीके से बैठें और चलें
ऐसे व्यायाम जो बढ़ाएं आपकी लंबाई
लटकना या बास्केटबॉल
ताड़ासन
भुजंगासन
शीर्षासन
पशिचमोत्सान
कद लंबा करे
नुख्सा 1
नुस्खा 2
नुस्खा 3
ताड़ आसन करने की विधि
भुजंगासन करने की विधि
2022 मिर्ची फैक्ट्स.कॉम