सही चुनें भोजन

हालांकि, सभी प्रकार की कैलोरीज को समान ही माना जाता है, लेकिन यह बात पूरी तरह से सही नहीं है। आप कैसे और किस प्रकार का भोजन कर रहे हैं यह बात काफी मायने रखती है। उदाहरण के लिए, एक बार के फास्‍ट फूड में 1300 कैलोरीज का सेवन करते हैं और उसके अलावा सारा दिन कुछ और नहीं खाते, तो भी आप इतनी ही कैलोरीज के फल, सब्‍जी और लीन मीट खाने की अपेक्षा अधिक वजन बढ़ा लेंगे। ऐसे आहार जिनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है वे शरीर में पानी धारण करने की शक्ति को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है।