Lateral Single-Arm Triceps Extension (लेटरल सिंगल - एआरएम ट्राइसेप्स एक्सटेंशन)

लेटरल सिंगल - एआरएम ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

तिरछी टेबल पर तिरछे होकर बैठे फिर सेट को आगे पीछे करे !
इससे आपके शरीर में काफी लाभ होगा!

Lateral Single-Arm Triceps Extension

• Sit sideways on the glideboard and hold one handle with the hand furthest to it in front of your chest, elbow bent and palm facing your body.
• Slide the glideboard up by pulling the handle back, straightening your arm and allow yourself back down after a short pause.
• Keep your upper arm and upper body in the same position throughout.