Triceps Extension (ट्राइसेप्स एक्सटेंशन)

ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

तिरछी टेबल पर लेट कर सेट को हाथो से पकड़ कर पीछे से आगे करे कम से कम 25 बार आगे पीछे कर 3 बार सेट लगाये !

Triceps Extension

Lie on your back on the glideboard, knees bent and hold the handles with your hands above your shoulders, elbows bent and palms facing up.

Slide the glideboard up by pushing the handles forward towards your kness, straightening your arms and allow yourself back down after a short pause.

Keep your upper arms in the same position throughout.

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