फ्लैट बेली आहार योजना: आप क्‍या खा सकते हैं


इस आहार योजना में आप दिनभर में 400 कैलोरी के चार भोजन खाएंगे। हर आहार में मुफा भरपूर मात्रा में होगा। क्‍योंकि आपके पास आहार लिस्‍ट है और इसमें प्रोटीन का साइज तय है, इसलिए आपको कैलोरी की फिक्र करने की जरूरत नहीं है। आप 28 आहारों में से अपने लिए नाश्‍ते, लंच और डिनर और स्‍नैक्‍स चुन सकते हैं। अपनी पसंद के हिसाब से इन्‍हें आपस में बदल भी सकते हैं। इन आहारों को कैलोरी और पौष्टिक तत्‍वों के आधार पर बांटा गया है। इनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, संतृप्‍त वसा, कोलेस्‍ट्रोल, सोडियम और फाइबर पौषक तत्‍वों की संतुलित मात्रा होती है।

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