लक्ष्य बनाना जरूरी


पहले सुनिश्चित करें कि आपके शारिरीक ढांचे के मुताबिक आपका आइडियल वजन कितना होना चाहिए। फिर यह देखें कि उससे आपका कितना वजन अधिक या कम है। उसके बाद लक्ष्य निर्धारित करें कि आपको कितना वजन कम करना है या बढ़ाना है। इसके बाद अपना दैनिक कार्यक्रम की लिस्ट बनाएं और उसी के अनुसार चलें।

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