खाली पेट करें कसरत तो मोटापा छू




मोटापा भगाने का और एक मंत्र आ गया है। हाल ही एक शोध में पता चला है कि सुबह जल्दी उठकर नाश्ते से पहले नियमित व्यायाम करने से मोटापा जल्दी दूर भागता है। शोध के मुताबिक जो लोग नाश्ते के बाद कसरत करते हैं उनके मुकाबले वे अपना मोटापा 20 फीसदी तक ज्यादा घटा सकते हैं बनस्पित उनके जो नाश्ते के बाद कसरत करते हैं।

शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन के जरिए यह पता लगाने की कोशिश की थी कि क्या रातभर भूखे रहने के बाद सुबह उठकर व्यायाम करने से भूख बढ जाती है और लोग ज्यादा खाना खाते हैं। अध्ययन के तहत 12 सक्रिय लोगों को सुबह 10 बजे के लगभग ट्रेडमिल पर कुछ देर व्यायाम करने को कहा गया। इनमें सुबह के नाश्ते से पहले व बाद में व्यायाम करने वाले दोनों तरह के लोग शामिल थे।

बाद में सभी प्रतिभागियों को चॉकलेट मिल्क शेक दिया गया और लंच में पास्ता दिया गया। प्रतिभागियों से कहा गया कि वह पेट भर कर खाना खा सकते हैं। शोधकर्ता एम्मा स्टीवंसन और जेवियर गोन्जालेज के समूह ने पाया कि बिना नाश्ता किए व्यायाम करने वाले प्रतिभागियों को दिन में ज्यादा भोजन की आवश्यकता महसूस नहीं हुई। भूखे पेट व्यायाम करने वाले प्रतिभागी अपेक्षाकृत 20 प्रतिशत अधिक वसा कम करने में कामयाब रहे। - See


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