कसरत 4




1. फर्श पर लेट जाओ और अपने हाथों को या तो अपनी तरफ या अपने सिर के पीछे रखें जैसे कि क्रन्चिस के समय रखे थे। 2. अब घुटनों को मोड़ते हुए अपने दोनों पैर जमीन से ऊपर की ओर उठायें। 3. अपने बायें पैर को दूर रखते हुए दाहिने घुटने को सीने तक लायें। 4. अपने दाएं पैर को दूर रखते हुए बाएँ पैर को अपने सीने के करीब लाएं। तो ये कुछ अभ्यास तथा उचित भोजन हैं जो अब आपको अपना वह पेट जो आपको भयभीत करता है, उसे पतला या समतल करनें में मदद करेंगे।

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