कसरत 2




घर पर पेट को कम करने का व्यायाम करने के लिए उसी पहले वाले आसन की स्थिति में पीछे की ओर हाथों को बांधकर लेट जाएं। 45 डिग्री के कोण पर अपने पैरों को ऊपर उठा कर और नीचे लाएं। 5-6 सेट और दोहराएँ। एक पैर से शुरूआत करें याने अपने दाहिने पैर से 10 बार ऊपर नीचे और फिर बाएं पैर से यही करें। शुरू के कुछ दिनों में दर्द हो सकता है लेकिन अभ्यास के साथ यह ठीक होता जाता है।

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