पेट की चर्बी के लिए कसरत




1. पैरों को घुमाना आपके पेट की चर्बी तथा जांघों व कूल्हों के सेल्यूलाइट के लिए प्रभावकारी होता है।

2. जमीन पर सीधे लेट जाएं तथा पीठ के पीछे हथेलियों को नीचे की ओर करते हुए अपने दोनों हाथों को बांधें।

3. जमीन से लगभग 45 डिग्री के कोण पर हवा में अपने दोनों पैर उठायें।

4. पहले घड़ी की दिशा में इन्हें 10 बार घुमायें तथा फिर घड़ी के विपरीत दिशा में बिना रूके यही प्रक्रिया दोहराएं।

5. प्रारंभ में, 2 बार घड़ी की दिशा में तथा 2बार घड़ी के विपरीत दिशा में एक पैर को घुमाने से शुरूआत करें। नये शुरूआती लोग अपने घुटने को मोड़ कर घुमा सकते हैं।

6. बिना रूके 5-6 सेट करें।


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