आहार योजना


किसी प्रोफेशनल की सलाह आपके बेहद काम आ सकती है। एक न्‍यूट्रीशनिस्‍ट और डायटीशियन की सलाह से ऐसा फूड प्‍लान किया जा सकता है जो आपका वजन कम करने में मददगार साबित हो। उसी के हिसाब से आप अपने खाना का सामान खरीदें। इससे आपकी सेहत भी बनी रहेगी और वजन भी कम होगा।

वजन कम करने की आहार योजना का अर्थ वसायुक्‍त भोजन को पूरी तरह से छोड़ना नहीं है, लेकिन इसकी मात्रा को सीमित करना बेहद जरूरी है। इसके लिए डाय‍टीशियन की सलाह लेनी चाहिए और उस सलाह का सख्‍ती से पालन भी करना चाहिए। खाने में हमेशा कम वसायुक्‍त भोजन करने की सलाह ही दी जाती है।

शॉपिंग करते समय कच्‍ची सब्जियों को तरजीह दें। इन सब्जियों को आप अपनी आहार योजना और सुविधा के अनुसार पका सकते हैं। खाना पकाने से बचने के लिए कभी भी पैक्‍ड भोजन न खरीदें। अगर आपके पास समय की कमी है तो भाप से पकने वाले भोजन चुनें। लेकिन, किसी भी हाल में गुणवत्ता से समझौता न करें।


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