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अखरोट और ओट्स


इसमें मौजूद ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा आपको हेल्दी बनाए रखने में मदद करती है। ओट्स में मौजूद फाइबर लंबे समय तक आपका पेट भरा रखता है, जिससे आपकी पाचन क्रिया भी अच्‍छी रहती है साथ ही आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है।



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