परिचय


जरूरी नहीं कि वजन बढ़ाने के लिए आप आउटडोर व्‍यायाम ही करें, आप अपने घर में ही व्‍यायाम और योग करके अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं। पौष्टिक आहार के साथ-साथ नियमित व्‍यायाम करके आप वजन बढ़ा सकते हैं।

इसके लिए हर रोज कम से कम 30 मिनट तक का समय व्‍यायाम के लिए निकालें। व्‍यायाम आप अपने घर में, घर की छत पर आसानी से कर सकते हैं। शुरूआत में यदि आपको व्‍यायाम करने में दिक्‍कत हो रही हो तो ट्रेनर की मदद ले सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे घर पर व्‍यायाम करके आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।


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