भुजंगासन


यह आसन आपके लिए बहुत लाभकारी है। इस आसन में आपको अपने आपको इस तरह से पकड़ना है जैसे आप झूला झूल रहे हों। आपको दरी पर उल्टा लेटना है इसमें आपकी कमर ऊपर की ओर रहेगी और फिर आपको धीरे-धीरे अपने पैर उठाने है यानी कमर की ओर मोड़ने हैं फिर अपने हाथों को साइड से ले जाकर दोनों पंजों को पकड़ना है, ठीक ऐसे जैसे आपका शरीर झूला झूलने लगे। इसके बाद अपना मुंह जितना संभव हो ऊपर की ओर उठाएं।

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