वजन बढ़ाने के टिप्‍स


  • गर्भावस्था के दौरान आहार में कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन की आवश्यकता अधिक हो जाती है।
  • इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है।
  • वजन बढ़ाने के लिए दूध और दूध के उत्पादन का सेवन दिन में कम से कम २ या ३ बार करें।
  • अपने आहार में हरी सब्जियां और ताज़े फलों का सेवन भी बढ़ा दीजिए।
  • खानपान में करबोहाइड्रेट और फैट की ज्यादा मात्रा बिलकुल न बढ़ायें।


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