कैलोरी की मात्रा बढ़ायें


तेज मेटाबॉलिज्म के साथ वजन बढ़ाने का सबसे पहला कदम यह है कि आप इस बात का ध्यान रखें कि आप पूरे दिन में कितनी कैलोरी लेते हैं। इससे आपके लिए इस बात का अंदाजा लगाना आसान हो जाएगा कि आपको वास्तव में कितनी कैलोरी की जरूरत है। यदि आप सामान्‍य लोगों की तरह ही कैलोरी ले रहे हैं तो आपको अपनी कैलोरी बढ़ानी चाहिए। अपने रोजाना के भोजन में 500 कैलोरी और जोड़ दें। अगर आप कसरत करते हैं तो उसमें खर्च होने वाली कैलोरी का हिसाब भी जरूर रखें और अपने भोजन में उस हिसाब से बदलाव करें।

और पढ़ें
























2017 मिर्ची फैक्ट्स.कॉम