क्‍या सावधानी रखें


यह ध्‍यान रखें कि आप कुछ मोटा होने के चक्‍कर में कार्बोहाइड्रेट पाउडर का ज्‍यादा मात्रा में सेवन न कर लें। ज्‍यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन से आप मोटी और बेडौल शरीर वाली हो सकती हैं। बढ़े हुए वजन की समय-समय पर जांच कराएं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन प्रोटीन के साथ और खाने के बीच में भी किया जा सकता है। मोटा होने लिए एक दिन में 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन अच्‍छा रहेगा। इसे आपको दो खुराक लेना चाहिए। यदि आपको ऐसा लगें कि आपके शरीर में कोई बदलाव नहीं हो रहा तो आप एक हफ्ते के लिए पाउडर की मात्रा को बढ़ाकर 60 ग्राम से 90 ग्राम कर सकती हैं।

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