स्ट्रेचिंग है सबसे आसान उपाय


स्ट्रेचिंग बच्चों के लिए मजेदार भी है और इससे रीढ़ की हड्डी को बल व मांसपेशियों को विस्तार मिलता है। लंबे कद के लिए यह सबसे आसान वर्कआउट है। बच्चों को स्ट्रेचिंग के शुरुआती वर्कआउट्स का अभ्यास करवाएं। इसके लिए सबसे पहले दीवार पर एक प्लेन चार्ट चिपकाएं। बच्चे को सीधा दीवार की ओर मुंह करके खड़ा करें और उसके कद को चार्ट पर मार्क करें।

अब उसको हाथ ऊपर करके खुद को ऊपर की ओर जितना हो सके खींचने को कहें। सिर्फ पैर के अंगूठों पर शरीर का सारा भार होना चाहिए। फिर उसकी हाथ के छोर को चार्ट पर मार्क करें। रोजाना बच्चे से यह स्ट्रेचिंग करवाएं और साथ-साथ उसकी हाइट व स्ट्रेचिंग की क्षमता में होने वाली वृद्धि चेक करते रहें।


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