हरी सब्जियां और फल


महिलाओं को अपनी आहार योजना में हरी और सीजनल सब्जियों को शामिल करना चाहिए। यह शरीर को पोटैशियम, विटामिन और फाइबर प्रदान करती है। हरी और पत्‍तेदार सब्जियां जैसे – पालक, पत्तागोभी, तोरी, करेला आदि खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है। इसके अलाव वजन बढ़ाने के लिए ताजे फल का सेवन फायदेमंद है। अगर फल नहीं खा सकते हैं तो जूस का सेवन कीजिए। फलों में विटामिन, कैल्शियम और फाइबर की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है जो वजन बढ़ाने में सहायक है। केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

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