साबुत अनाज


महिलायें अपना वजन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज का प्रयोग कर सकती हैं। फाइबर, मिनेरल्स, विटामिन्स, कैल्शियम और प्रोटीन पिसे हुए अनाज की तुलना में साबुत अनाज में ज्यादा पाये जाते हैं। साबुत अनाज खाने से महिलाओं के शरीर को ऊर्जा मिलती है। साबुत अनाज जैसे - गेहूं, ज्‍वार बाजरा, मकई, जौ, कट्टू, पास्‍ता, दलिया आदि का सेवन कीजिए। साबुत अनाज को दूध के साथ भी लिया जा सकता है। वजन बढ़ाने के साथ-साथ यह कई बीमारियों से भी बचाता है।

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