सावधानियां


अपने आहार और खानपान का पूरा हिसाब रखें। देखें कि आप जो खा रहे हैं कहीं उसमें आपकी सोच से अधिक कैलोरीज तो नहीं। जानकार मानते हैं कि रेस्‍तरां में मिलने वाला भोजन आपकी उम्‍मीद से ज्‍यादा कैलोरी युक्‍त होता है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है। यह शोध में यह बात सामने आयी थी कि एक बड़े हैम्‍बर्गर और फ्रेंच फाईज में 777 कैलोरीज होने की बात मानी जाती हैं, लेकिन वास्‍तव में यह मात्रा 1240 कैलोरीज होती है। इसके साथ ही सॉफ्ट ड्रिंक्‍स और कॉफी भी आसानी से आपके रोज के चार्ट में सैकड़ों कैलोरी जोड़ सकती हैं।

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