पर्याप्‍त कैलोरी


वजन कम करने की चाह में अपने कैलोरी सेवन को अत्‍यधिक कम करने की जरूरत नहीं। अगर आप कैलोरी का सेवन बहुत कम कर देते हैं, तो आपका शरीर 'उपवास' मोड पर चला जाता है। इस परिस्थिति में पहुंचने के लिए आपको सचमुच बिल्‍कुल भूखे रहने की जरूरत नहीं होती। लेकिन, आप अगर अपनी जरूरत की कैलोरी का आधा भी सेवन करते हैं, तो भी आपको इस मोड पर पहुंच सकते हैं। आपको इस परिस्थिति में आने से खुद को बचाना चाहिए। इससे आपका मेटाबॉलिज्‍म कम हो जाता है। इन हालात में वह आपके द्वारा ली जाने वाली कैलोरीज को बर्न करने के स्‍थान पर संचित करने लगता है।

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