कंधों के व्‍यायाम-श्रग्‍स






कंधों के व्यायाम-श्रग्स कैसे करें इस बारें बता रहे है फिटनेस एक्सपर्ट सुनील शर्मा। सबसे पहले अपने पैरों पर सीधा खड़े हो जाये फिर दोनों हाथों से वज़न उठाए फिर सिर्फ कंधो के सहारे वजन को ऊपर कि तरफ ले जाये और फिर नीचे की तरफ लाये। इसमें कंधो पर ज्यादा असर पड़ता है। यह अपर बेक के लिए भी बहुत अच्छा व्यायाम है।

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