Calf Raise (Bow-o) - Seated (बछड़ा उठाएँ (बो - ओ) बैठे




बछड़ा उठाएँ (बो - ) - बैठे
माध्यमिक स्नायु बछड़ों (Secondary Muscles Calves)
फ्लैट बेंच पर स्थिति बैठो शुरू, अपने कूल्हों और जगह पर पैर प्रेस बेल्ट देते हैं
आप के सामने फ्रेम पर अपने पैर की उंगलियों, घुटनों से थोड़ा धनुषाकार.
मोशन प्रेस फ्रेम में अपने पैरों की गेंदों और अपने ऊँची एड़ी के जूते खींच
अपने घुटनों के प्रति और अपने आप को धीरे धीरे एक छोटी बाद वापसी करने की अनुमति
थामने ..
सुझाव / सावधानी सीधे भर में अपनी पीठ रखें.


Calf Raise (Bow-o) - Seated
Secondary Muscles Calves
Starting Position Sit on the flat bench, attach the leg press belt to your hips and place
your toes on the frame in front of you, knees slightly arched.
Motion Press the balls of your feet into the frame and pull your heels
towards your knees and allow yourself to slowly return after a short
pause..
Tips/Caution Keep your back straight throughout.

 


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