Squat (Bow-o) (फूहड़ (बो - ओ))




फूहड़ (बो - )
माध्यमिक स्नायु हैमस्ट्रिंग, कूल्हों
स्थिति शुरू ऊर्ध्वाधर संरचना के सामने खड़े हो जाओ और फूहड़ बार स्थिति
अपने कंधों, घुटनों और कूल्हों तुला के शीर्ष पर.
आप पूरी तरह खड़े रहे जब तक मोशन सीधे ऊपर पुश और अपने आप को करने की अनुमति
धीरे - धीरे एक छोटा विराम के बाद वापसी.
सुझाव / चेतावनी धक्का जबकि साँस छोड़ते और वापस अपने आप को कम करते हुए श्वास
नीचे.


Squat (Bow-o)
Secondary Muscles Hamstrings, Buttocks
Starting Position Stand up in front of the vertical structure and position the squat bar
on top of your shoulders, knees and hips bent.
Motion Push straight up until you are fully standing up and allow yourself to
slowly return after a short pause.
Tips/Caution Exhale while pushing up and inhale while lowering yourself back
down.

 


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