Leg Curl (Bow-o)(लेग कर्ल (बो - ओ) प्रवण)




लेग कर्ल (बो - ) - प्रवण
माध्यमिक स्नायु हैमस्ट्रिंग
अपने टखने के साथ खड़ी संरचना के पास अपने पैर के साथ स्थिति लेटें प्रवण शुरू
उनकी हथकड़ी से जुड़ी.
मोशन बात करने के लिए अपने बछड़ों को लाने से संभालती खींचो, जहां वे
मंजिल को सीधा कर रहे हैं और उन्हें धीरे धीरे एक के बाद वापसी करने की अनुमति
छोटा विराम.
सुझाव / सावधानी जमीन पर अपना हाथ रख कर अपने आप को संतुलित करें.


Leg Curl (Bow-o) - Prone
Secondary Muscles Hamstrings
Starting Position Lie prone with your feet near the vertical structure with your ankles
attached to their cuffs.
Motion Pull the handles by bringing your calves up to the point where they
are perpendicular to the floor and allow them to slowly return after a
short pause.
Tips/Caution Balance yourself by putting your hands on the ground.

 


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