Leg Extension (Bow-o)(लेग एक्सटेंशन)




लेग एक्सटेंशन  (बो - ) - झूठ बोलना; एक पर एक खास समय
माध्यमिक मांसपेशियों क्वाड्रिसेप्स
फ्लैट बेंच पर अपनी पीठ पर स्थिति लेटें शुरू, एक टखने के लिए एक संभाल देते हैं
और अपने हाथों से अपनी जांघ को पकड़.
मोशन अपने पैर सीधे द्वारा संभाल खींचो और यह धीरे - धीरे लौटने की अनुमति
एक छोटा विराम के बाद.
सुझाव / चेतावनी आप पूरे फर्श को सीधा रहता जांघ सुनिश्चित करें.


Leg Extension (Bow-o) - Lying; One-at-a-Time
Secondary Muscles Quadriceps
Starting Position Lie on your back on the flat bench, attach one handle to one ankle
and hold up your thigh with your hands.
Motion Pull the handle by straightening your leg and allow it to slowly return
after a short pause.
Tips/Caution Make sure you thigh remains perpendicular to the floor throughout.

 


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