Stationary Lunge (Band) (स्टेशनरी झपट्टा (बैंड))




स्टेशनरी झपट्टा (बैंड)
माध्यमिक स्नायु नितंबों, क्वाड्रिसेप्स
स्थिति आगे
कि और झुकना है एक पैर के नीचे ट्यूबिंग सुरक्षित शुरू
लाइन में अपने दूसरे पैर से नीचे है लेकिन पीछे और हैंडल पकड़
अपने कंधों के शीर्ष पर अपने हाथों से, सामने की और पकडे !
मोशन अपने पैर आगे बढ़ाकर अपने आप को धक्का और धीरे धीरे अपने आप की अनुमति
एक छोटा विराम के बाद वापस नीचे.
सुझाव / चेतावनी भर जगह में मजबूत अपने पैर रखें.


Stationary Lunge (Band)
Secondary Muscles Buttocks, Quadriceps
Starting Position Secure the tubing underneath one foot that is forward and crouch
down with your other foot in line but behind and hold the handles
with your hands on top of your shoulders, palms facing foward.
Motion Push yourself up by extending your legs and allow yourself slowly
back down after a short pause.
Tips/Caution Keep your feet solidly in place throughout.
 


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