Concentration curls (कंसंट्रेशन कर्लस)




कंसंट्रेशन कर्लस कसरत आपके बाइसेप्स को अत्यंत मजबूत बनाती है। इसे बैठके या खड़े होकर किया जा सकता है। यदि आपको कमर में दर्द रहता है तो इसे खड़े होकर करने से बचें। कंसंट्रेशन कर्लस को लगातार करें दूसरी बाइसेप्स कसरत के साथ और पाएं मजबूत बाइसेप्स। यह विडियो आपको दिखाएगी कि इस कसरत को सही प्रकार से कैसे किया जाता है।

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