बाइसेप के व्‍यायाम - बार्बेल प्रीचर कर्ल




बायसेप्‍स यानी डोले बनाने के लिए कड़ी मेहनत की जरूरत होती है। प्रीचर्स कर्ल हमें मजबूत और बड़े बाइसेप्‍स बनाने में मदद करता है। इस व्‍यायाम के पूरे असर के लिए सही मात्रा में वजन होना अनिवार्य है। रॉड पर 20 किलोग्राम का वजन पर्याप्‍त रहेगा।

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