बाइसेप वर्कआउट्स- एडवांस्‍ड बाइसेप कर्ल




बाइसेप कर्ल एक्स र्साइज़ सेहत के लिए बहुत ही अच्छा व्यायाम है। इस व्यायाम में हाथों के साथ-साथ पैरो का व्यायाम भी हो जाता है। बाइसेप की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत ही अच्छा है। मास्टर ट्रेनर जैसन मककरेडी के अनुसार इस व्यायाम में हाथों के साथ-साथ पैरो का व्यायाम भी हो जाता है। इस व्यायाम को करने के लिए दोनों पैरो पर समान वजन देते हुए खड़े हो जाये, हाथ निचे की तरफ हो और उनमे वजन हो इसके बाद आप उस वजन को उठाये। इस व्यायाम को 15 बार करें। अधिक जानकारी के लिए देखे यह वीडिओ।

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