Back Deadlift (Barbell) (कमर डेडलिफ्ट)




कमर Deadlift (रोड)
माध्यमिक स्नायु कूल्हों, जांघों, पीठ के निचले हिस्से
मंजिल पर रोड तक पहुँचये और दोनों के साथ यह पकड़ने की स्थिति झुकना नीचे शुरू करे
कंधे पर एक मध्यम पकड़ स्थिति, हथियारों का विस्तार, पैरों में हाथ
चौड़ाई.
धीरे - धीरे बढ़ाया अपने हथियार रखने और जब मोशन अपने आप को ऊपर उठाएँ
एक छोटा विराम के बाद नीचे अपने आप को पीठ के निचले हिस्से.
सुझाव / सावधानी अपने आप को ऊपर उठाने, जबकि बाहर साँस और कम समय में सांस ले
अपने आप को वापस.

Back Deadlift (Barbell)
Secondary Muscles Buttocks, Thighs, Lower Back
Starting Position Crouch down to reach the barbell on the floor and grab it with both
hands in a medium-grip position, arms extended, legs at shoulder
width.
Motion Raise yourself up while keeping your arms extended and slowly
lower yourself back down after a short pause.
Tips/Caution Breathe out while raising yourself and breathe in while lowering
yourself back.




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