Back Deadlift (कमर डेडलिफ्ट)




कमर  Deadlift (डंबल)
(Secondary Muscles ) माध्यमिक स्नायु कूल्हों, जांघों
प्रत्येक हाथ, हथेलियों के साथ एक डंबल पकड़ने के क्रम में स्थिति झुकना नीचे शुरू
एक दूसरे का सामना.
धीरे - धीरे बढ़ाया अपने डंबल रखने और जब मोशन अपने आप को ऊपर उठाएँ
एक छोटा विराम के बाद नीचे अपने आप को पीठ के निचले हिस्से.
सुझाव / सावधानी अपने आप को ऊपर उठाने, जबकि बाहर साँस और कम समय में सांस ले
अपने आप को वापस.


Back | Deadlift (Dumbbells)
Secondary Muscles Buttocks, Thighs
Starting Position Crouch down in order to grab one dumbbell with each hand, palms
facing each other.
Motion Raise yourself up while keeping your arms extended and slowly
lower yourself back down after a short pause.
Tips/Caution Breathe out while raising yourself and breathe in while lowering
yourself back


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