कमर के लिए व्‍यायाम- लेट पुल डाउन




कमर के लिए व्यायाम- लेट पुल डाउन कैसे करें इस बारें में बता रहे है हमारे फ़िटनेस एक्सपर्ट जेस्से जेम्स बेसा। लेट पुल डाउन मशीन को पकडि़ए। इस व्यायाम से कमर के साथ-साथ कंधे की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं। नीचे खींचते समय सांस अंदर खींचिए और ऊपर जाते समय सांस छोडि़ए। नीचे आते समय दो सेकेण्ड और ऊपर जाते समय तीन सेकेण्ड का वक्त लगना चाहिए। आप अपनी मांसपेशियों पर दबाव पड़ता महसूस कर सकेंगे।

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