Crunch (कमी)




ABS | कमी
माध्यमिक स्नायु ऊपरी पेट
स्थिति के लिए अपनी पीठ पर लेट जाओ शुरू करे, घुटने 90 डिग्री के कोण और स्थान पर आमादा
अपने कान के पीछे अपने हाथ.
आपके सिर पर है जब तक मोशन मंजिल से अपने कंधे ब्लेड रोल
अपने हाथों से अपनी गर्दन खींचने से बचने के लिए टिप्स / चेतावनी, सीधे ऊपर के बजाय देखो
के अपने घुटनों पर देख रहे हैं.

Abs | Crunch
Secondary Muscles Upper Abdominals
Starting Position Lie down on your back, knees bent at 90 degree angles and place
your hands behind your ears.
Motion Roll your shoulder blades up from the floor until your head is at the
same level as your knees and lower yourself back down after a
short pause.
Tips/Caution To avoid pulling your neck with your hands, look straight up instead
of looking at your knees.


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