Abs Twisting Crunch (ABS | घुमा कमी)




ABS | घुमा कमी
माध्यमिक स्नायु परोक्ष (Secondary Muscles Obliques)
स्थिति के लिए अपनी पीठ पर लेट जाओ शुरू, घुटने 90 डिग्री के कोण और स्थान पर आमादा
अपने कान के पीछे अपने हाथ.
एक कोहनी में है कि इतना मोशन एक तरफ अपने ऊपरी शरीर को घुमाएं
हवा और एक छोटा विराम के बाद नीचे अपने आप को पीठ के निचले हिस्से. वैकल्पिक
आपके सेट पूरा हो गया है पक्षों के बाद.
सुझाव / सावधानी अपने अब मांसपेशियों करार करते हुए बाहर साँस और जब में साँस
स्थिति शुरू करने के लिए लौटने.


Abs | Twisting Crunch
Secondary Muscles Obliques
Starting Position Lie down on your back, knees bent at 90 degree angles and place
your hands behind your ears.
Motion Rotate your upper body up to one side so that one elbow is in the
air and lower yourself back down after a short pause. Alternate
sides after your set is completed.
Tips/Caution Breathe out while contracting your ab muscles and breathe in while
returning to starting position.


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