Abs Crunch - Arms Extended (आर्म्स एक्सटेंडेड)




ABS कमी - आर्म्स एक्सटेंडेड
माध्यमिक स्नायु ऊपरी पेट
स्थिति के लिए अपनी पीठ पर लेट जाओ शुरू में, घुटने 90 डिग्री के कोण पर मुड़े और विस्तार
अपनी बाहों वे अपनी जांघों के समानांतर हैं जब तक.
अपने हाथों तक पहुंचने तक मोशन मंजिल से अपने कंधे ब्लेड रोल
अपने घुटनों के ऊपर और एक छोटी के बाद नीचे अपने आप को पीठ के निचले हिस्से
थामने.
अपनी गर्दन के साथ खींच से बचने के लिए टिप्स / चेतावनी, सीधे ऊपर देखने के बजाय को देखने का
अपने घुटनों.


Abs ! Crunch - Arms Extended
Secondary Muscles Upper Abdominals
Starting Position Lie down on your back, knees bent at 90 degree angles and extend
your arms until they are parallel to your thighs.
Motion Roll your shoulder blades up from the floor until your hands reach
above your knees and lower yourself back down after a short
pause.
Tips/Caution To avoid pulling with your neck, look straight up instead of looking at
your knees.

 


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