कैल्शियम, आयरन की पूर्ति के लिए


सतावरी के कंद का पावडर बनाकर आधा चम्मच दूध के साथ नियमित लें, इससे कैल्शियम की कमी नहीं होगी।

आयरन बढ़ाने के लिए पालक, टमाटर और गाजर खाएँ।


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