त्कालिक व्यायाम


त्कालिक व्यायाम गठिया रोग से हाथों में होने वाले दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए आप कई तरह के एक्सासाइज कर सकते हैं। ऐसे एक्सरसाइज आमतौर पर स्ट्रेचिंग मूवमेंट ही होते हैं जो दर्द और मसल के खिंचाव को कम करते हैं। कलाई को स्ट्रेच करना और इसे सर्कुलर मोशन में घुमाना, हाथ को स्ट्रेच करना और कोहनी को मोड़ना कुछ तत्कालिक एक्सरसाइज हैं। ये सारे एक्सरसाइज करना आसान है और इसके लिए बाहरी मदद की जरूरत नहीं होती है।

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