सूजन को कम करें


शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम करने के लिए आपको अपने आहार में बदलाव करना चाहिये। आपको अपने आहार में चेरी, ब्‍लूबेरी और स्ट्रॉबेरी को शमिल करना चाहिये। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर ने इस सलाह का कहना है कि सूजन को कम करने के लिए आपको इन बैरीज का सेवन करना चाहिये। यूरिक एसिड को कम करने में कुछ अन्य खाद्य पदार्थ भी मददगार होते हैं। जैसे अनानास में मौजूद पाचक एंजाइम ब्रोमेलाइन में एंटी इफ्लेमेंटरी तत्‍व होता है जो सूजन को कम करता है।

अजवाइन यूरिक एसिड को कम करने के लिए एक और प्रभावी तरीका है क्‍योंकि यह प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। यह रक्त में क्षार के स्‍तर को नियंत्रित कर सूजन को कम करने में मदद करती है।

ट्यूना, सामन, आदि मछलियों में ओमेगा थ्री फैटी एसिड भरपर मछलियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्रेड, अनाज, पास्ता, चावल, सब्जियां, फल, आदि), फल जैसे चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अंगूर, आदि। यूरिक एसिड को कम करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों के प्रकार हैं।


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